也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。。2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。放入油锅煎熟。选择蔬菜的...
不仅如此，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。而在西方的早餐里，吃鸡蛋、喝咖啡的人很多，许多人往咖啡里加糖精，却从来没有报道说“鸡蛋与糖精”...
虽然晚上吃姜并不真像砒霜一样有剧毒，但这句话道出了一个养生的真理：“同样是热性的食物，早上吃有益健康，晚上吃则有颇多危害。还是拿姜来做例子，上午吃点姜，能促进食欲...
牛奶生痰许多妈妈不敢给感冒的孩子喝牛奶，理由是牛奶生痰。之所以形成这种误解，是因为人们睡前加餐，往往选择饼干、薯片这些零食，它们都是高热量食品。其实，在晚上摄入的...
因此，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。但葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，香蕉，桃子各含10毫克，梨子仅含4毫克。一、水果都含有丰富的维生素C其实这种看法是片...
◆吃素不吃荤——错误。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜，馅就不会出汤。体力劳动或剧烈运动量后，有许多人要吃大鱼大肉等油腻食品来补养。烧菜时...
此外，豆浆中水分多，蛋白含量低，所以不妨加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑，这样蛋白质的含量就基本够了。如果对牛奶不耐受，可以加一个鸡蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白...
在日渐肥胖的状态下，人的疲劳感频率也会增多。但如果甜食吃得太多了，可能适得其反。另外，可以在办公室准备一包低糖的全麦饼干，全麦食品含有大量矿物质和维生素，如镁和B族...